z brzucha

3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha (siedząc) --> STOJĄC, BTW w ogóle mogę tak robić (w strefie dla mężczyzn nie ma piłek, a przez bramki, bo wszędzie są trudno mi przenosić piłkę z drugiego końca Sali) 5kg/ 6,25kg/ 13*7,5kg Ola, ale...nie rozumiem...po co Ci piłka?

Aby odsłonić dolne partie brzucha wymagane jest posiadanie niskiej tkanki tłuszczowej. Potrzebna jest dobra dieta z ujemnym bilansem kalorycznym oraz treningi aerobowe. Co do samego treningu brzucha konkretnie pod dolne partie to wszystkie ćwiczenia w których unosisz proste nogi np. L-sit na drążku. Również bardzo fajne dragon flagi, ale [...]

Mało która tyje ;-) A że schudłaś, to bardzo dobrze. Jesteś "skinny fat", czyli pomimo pozornej szczupłości, masz dużo tłuszczu. Zeszla woda, pozbyłaś się wzdętego brzucha, pewnie w związku z porządnym treningiem poprawiła się postawa, więc wszystko działa jak powinno :-) I trza to było się tak stawiać na początku? \-)

[...] rozgrzewce i przechodzimy do drugiego etapu. Chociaż będę ostrożniejszy z obiecywaniem skopania Ci dupska %-) ps. przesadziłeś z żartami? Znaczy, czy rozbawiłem się do bólu brzucha? Nie, aż tak jeszcze się nie zdarzyło ;-) ps2, serio myślisz, że odpuściłem? Czekaj na film z rozgrzewki Jeszcze tu, gratuluję, piękny wynik, kiedy na zawody? ;-) [...]

[...] zrobiłem rzecz na maszynie. Nie wiem czemu ubzdurałem sobie taką liczbę powtórzeń (nie przyszło mi do głowy, żeby sprawdzić plan na komórce), ale poszło super. 8. Spięcia brzucha z talerzem za głową 5x10 10x10/10x10/10x10/10x10/8x10 Na to zabrakło już pamięci w telefonie, ale poszło świetnie. Całość trwała 2h 5 minut. Cóż, komentarza ogólnego [...]

[...] ale na pewno było ciężej niż tydzień temu, więc łydki dostały swoją porcję wrażeń. 7. Unoszenie wyprostowanych nóg leżąc 4x25 25xcc/25xcc/25xcc/25xcc Gud. 8. Spięcia brzucha z talerzem za głową 5x10 10x5/10x5/10x7,5/10x7,5/10x10 10x10/10x10/10x10/10x10/10x10 10x10/10x10/10x10/10x10/10x10 Zakres ruchu śmieszny, palenie okrutne. Zrzut: [...]

Może to niespadanie brzucha właśnie jest związane z tym że szamiesz ww o 24? %-)

[...] zawsze byłam zadowolona :) 10 kg mięcha trochę za dużo jak dla mnie ;) Ale biorę rady do serca. Bubumysz, na brzuchu mam słabo rozbudowane mięśnie. Nie cierpię ćwiczyć brzucha. Ale trzeba się przełamać. Do porządnego treningu siłowego chyba muszę... dojrzeć ;) To nie jest takie hop siup, więc decyzji o siłowym muszę być pewna, bo nie lubię [...]

Ja bez wspomagaczy zjechałem z wagą.Tylko dieta i treningi były,teraz będzie rzeźbienie brzucha,a jak się waga utrzyma,to będzie git

[...] kaloryfera na plaży,bo mi latem zazwyczaj gorąco byłoale musi być ten pierwszy raz Zobaczę co będzie jak dojdzie mi do treningów jeszcze rowerek i powalczę o podrzeźbienie brzucha.Znalazłem kilka ciekawych filmików z ćwiczeniami i kombinuję różne programy,tylko jeszcze aeroby właśnie by się przydały,żeby był lepszy efekt. Zmieniony przez - [...]

są takie dni ze przegrywam z grawitacja \- martwy ciężar docelowy FAIL deficyt jakoś poszło wiosło Meadow na ciężko klasyk do brzucha na pompę ;-) https://www.youtube.com/watch?v=ttK4bqx_tCE

[...] nagdarstow nachytem i tylez samo podchwytem (naprzemiennie). Wnioski: ABS smiga jak szalony wiec nieco dodalem. W obwodach brak cwiczen na grzbiet i kilka innych pomniejszych czesci ciala wiec powoli dodaje roznorodne cwiczenia. Bardzo ciekawie robilo sie grzbiety na napompowanych miesniach brzucha - cos zupelnie nowego dla mnie. Moc z nami

Brzucha nie ćwiczyłem od chyba roku Fakt - przedramiona mogłem potyrać. MOC z Tobą

[...] 25kg x 10 rwanie bez podsiadu 30kg x 5 i zaraz po nich przysiady rwaniowe 30kg x 5 rwanie bez podsiadu + przysiad rwaniowy 35kg x 10 4. brzuch wlazłem na maszynę do brzucha i zrobiłem: 50,60,65 i 70kg x 10 i koniec obciążenia trochę brzuchów na skosie ujemnym Wnioski i uwagi: 1. W. żołnierskie - dość ciężko, progres prawie żaden. [...]

[...] uginanie pojedynczo ze sztangielkami 3x8-10 modlitewnik wąsko 4x8-12 uginanie oburącz ławeczka lekki skos 4x10 uginanie sztanga łamana, nachwyt 3x10 shrugsy 3x10 spięcia brzucha 4x15 unoszenie nóg w zwisie 4x15 Dieta; 8;00 150g płatków owsianych + 5 jajek 11;00 2 kanapki, ser biały + miód 13;40 j/w 16;00 przynajmniej 500g pierogów ruskich %-) [...]

[...] leżąc sztanga łamana 3x 12, 10, 8 12x20kg, 10x20kg, 8x20kg -prostowanie reki do tylu z hantla w reku, podpierajac sie o lawke kolanem druga noga wyprostowana 3x 10, 8, 6 10x3kg, 8x5kg, 6x7kg Robiłem małym ciężarem bardziej przykładałem się do techniki. Paluje zmianę aby nie robić brzucha na siłowni a robić codzinnie 8min ABS. Co o tym sądzicie?

[...] 3 serie po 8 powtórzeń na każda ręke Brzuch poniedziałek , czwartek -unoszenie nóg w lezeniu płasko 3 serie max -unoszenie kolan do brody 3 serie max -spiecia brzucha lezac z obciążeniem 3 serie 15 powtorzen Teraz jest ok? Czy odwodzenie nogi w tył moge robic bez obciazenia? Bo niewiem czy wykombinuje cos zebym mogl to na swoim [...]

[...] (na razie z kasą kiepsko) to kupuję karnet i zabieram się do roboty. część ćwiczeń to chyba sie na fitballu robi, kiedyś chodziłam na to z takimi wielkimi piłkami sie ćwiczy. Inerwałowo?? H dokładnie to nie wiem o co chodzi. A do brzucha to wiem jak, tak jak na pilatesie powoli i na tym "pępku do kręgosłupa" tak? Jeszcze raz dzięki.

[...] cheatmele i dodatkowe kcal i czasem zbliza sie to do 2kale dzis ironia mi sie udaje ns razie mam 1100kcal, a po za tym cieżko byc na redukcji, mając rodzinę dbajaca bys tego brzucha nie stracił. Po za tym mam już niezbyt duza mase ciała i tłuszcz nie leci juz tak łatwo Co innego sport, tutaj to sie meczyc moge, bo lubie i to bardzo. zastanawiam [...]

[...] 3a. wyciskanie sztangielek skos 4x 8-10 9kg*10/10kg*9/12kg*6/12kg*5 mega hardcore!, zastanawiam sie czy 12stek nie zostawic na ostatnia serie tylko 3b. drazek dolny do brzucha 4x 8-10 27.5kg*10/34.5kg*10/42kg*10/49.6kg*10 4a. czacholamacz 3x 10-12 10kg*12/12kg*8/12kg*7 4b. uginanie sztangi prostej stojac 3x 10-12 10kg*10/12kg*9/14kg*6 5. [...]